原标题：常做这个动作的女人，比同龄人年轻20岁，神奇！
文/莫小姐的家（missmolife）
颈纹就像年轮
一圈圈散发着老气
破坏气质拉低颜值
从现在开始淡化颈纹找回青春
日常小动作淡化颈纹
/ 亲吻天花板 /
或坐或站，保持嵴椎直立，头向后仰，下巴朝向天花板努力向前推，嘟起嘴唇，下巴和颈部完全伸展。
保持这个动作8-10秒，然后放松，以20个为一组，每天做3-4组，坚持一段时间颈纹会明显变淡。
/ 头部画圆 /
保持上身颈椎垂直，站坐皆可，以顺时针或逆时针的方向转半圈，下巴冲天花板抬起，停留5秒。
以同样的方式和速度转剩余的半圈，下巴转到锁骨中间时尽力向下触摸锁骨，停留5秒。
转头前记得先活动颈部热热身，在转的过程中慢是关键，以防扭伤颈部，得不偿失。
/ 舌触鼻尖 /
保持颈椎直立，微微抬头，一只手手背紧贴下巴并轻轻卡在脖子上，嘴巴半张，舌头使劲向外伸上翘，模仿舔鼻尖的动作。
下巴和颈部有酸麻感时收回舌头，工作间隙动一动，圈圈颈纹去无踪。
/ 纠正坐姿 /
很多人的坐姿都不正确，尤其是上班族每天长时间面对电脑，脖子前倾日久，颈纹就找上门来了。
调整办公室桌椅、电脑的高度，电脑屏幕的位置在视线下方约5-10度，尽可能坐深一点，大腿与地面平行，让“盆骨站在座椅上”。
长时间低头玩手机会引起肌肉下垂、皮肤松弛，颈纹来得更凶猛，坐久了离开椅子站起来动一动，减轻颈肩压力。
/ 用对枕头 /
众所周知歪着脖子睡觉会加深颈纹，殊不知错误的枕位也是加深颈纹的重要原因之一。
过高的枕头会使下巴挤压脖颈形成褶皱，枕头的高度应以能使颈部舒展不后仰为标准，睡觉时，脖子也应该在枕头上哦。
瑜伽消减颈纹
平常工作生活中，脖子常常保持一个姿势，练习瑜伽动作能够帮助舒展脖颈预防颈纹加深，不知不觉中体型体态也能得到矫正。
/ 猫式 /
跪在地上，两膝打开与臀部同宽，小腿及脚背紧贴在地上，脚底朝天。挺直腰背向前俯身，让躯干与地面平行。双手手掌按在地上，手臂与地面垂直，撑开与肩膀同宽，指尖指向前方。
两臂向前伸展，双手张开五指并拢，吸气的同时将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。垂下肩膀保持颈椎与嵴椎连成一直线，头不要过高的抬起。
吸气，以双手作支撑，头、肩、胸缓慢抬起，手臂收回，恢复到开始之前的准备动作。
/ 弓式 /
整个身体趴在地板上，脚尖绷直，脚掌向上。
双手向******住同侧的脚踝，先吸气准备，吐气时，肩、胸、腿同时上抬，使身体向上拱起，停10-15秒。
再吸气，逐渐放松全身，大腿缓慢下落后肩膀放松着地，手脚自然放下。
/ 鱼式 /
平躺在地上，脚背绷直脚趾回勾，手放在臀部下方，肩胛骨向中间靠拢。
吸气，抬起胸部、手肘撑地、眼看脚趾，颈椎向后拉长，头顶轻轻落地。
动作回收的顺序恰好相反，吸气，先抬头离开地面，呼气时上半身回落，双手抽出放平，肩胛骨打开。
/ 眼镜蛇式 /
面朝下趴平，头尽量往上抬，像眼镜蛇那样，注意腿手和背部要用力绷直。
脚背落地，脚趾不着力，臀部保持放松，手指向外、肘窝向前支撑，肩部下沉，抬头挺胸。
边吐气边向下回落，放松全身，休息一会儿再来一组。
借助外力对抗颈纹
细胞代谢萎靡和胶原蛋白减少是形成颈纹的两大重要原因，难以通过锻炼补足，需要借助外涂的方式给颈部细胞增加活力。
/ 可可黄油按摩 /
富含脂肪酸的可可脂有助于深层滋润肌肤，帮助改善颈部皮肤质地，恢复皮肤弹性。
在微波炉中加热黄油，在睡前把可可黄油自下而上涂抹颈部和下巴，螺旋向上按摩5-10分钟，直到黄油完全吸收，无需清洗，坚持两个月，颈纹淡化效果显著。
/ 小麦胚芽油滋润 /
小麦胚芽油也能帮助收紧皮肤淡化颈纹，定期用富含维生素E的小麦胚芽油涂抹颈部，有助于滋养皮肤，增强皮肤弹性。
滴2-3滴小麦胚芽油在手指上，睡前自下而上涂抹在颈部，配合螺旋向上按摩5-10分钟，次日清晨再清洗脖颈。
/ 淡盐水去角质 /
去除颈部角质是很多人在护理皮肤时会忽略的一个要点，每周用淡盐水清洗颈部及耳后，轻轻打圈按摩，能够在一定程度上避免颈部因为死皮和角质堆积而产生横纹。
/ 补水保湿+防晒 /
颈部肌肤厚度只有面部肌肤的三分之二，脂肪、汗腺少，很容易干燥，补水保湿要勤做，同时还要多加注意防晒，竭力避免因紫外线引起的光老化。
你离天鹅颈只隔了几条颈纹
快快行动起来吧！
