原标题：坚持这“三步”，让你拥有更靓的魅力
小密语录：瑜伽让朋友刮目相看，让爱人更爱你，让前任后悔
春天已经到了，夏天还会远吗？花开了，叶子也绽放着自己的风采，那么你呢？是否还在因为一身的臃肿肉而烦恼？是否还在为腿或者背或者手臂不好看而不得放弃心仪的服装？是否还在羡慕别人为什么身材那么好，可以得到很多人的青睐？不要怕，坚持瑜伽，你也会获得这些。
look1:缚鸡之力与美共存的手臂
肥胖的手臂又丑又没魅力，纤弱的手臂又瘦又没力，想让自己的手臂瘦下去，但却又不想成为“弱女子”，这几个动作可以同时满足修饰手臂线条，增强力量的要求，让我们为了美而有华的手臂加油吧！
蝎子式，将手肘、手臂、双手放于地面，双手距离不超过肩宽，让颈部向前伸，尽量离开地面，双腿与腰部躯干向上抬起，双腿垂直向上伸展，小腿向下垂，不超过头部即可，胸部向上抬起，双臂与地面平行，靠前臂保持身体平衡，放松呼吸，不要憋气。
鹤禅式，人跪在地面上，双手伸直向前放在地上，双手距离略小于双臂，双腿向腹部蜷缩，呈跪拜状，保持背部弯曲，双手发力使双脚向上提，双膝抵住手臂，小腿与地面平行，头向上抬起，望向地面，调整呼吸。
首先，直立于地面，双手向前撑于地面，与身体呈拱形状，双手略宽于两肩，张开手指，紧贴与地面，慢慢将双腿向上抬起，使双腿、背、手在一条线上，收紧腹部，感受手臂与腹部发力，眼睛垂直看向地面。
双腿伸直，身体垂直坐于地面，双腿并拢，双手自然状态放于身体两侧。让右腿弯曲，然后将右腿内侧搭在右臂的外侧，右腿不再受力。双手支撑起身体，左腿离开地面，与地平行，呼气放松。
look2:让属于你的腰线出来，让你的魅力加倍
每个人都具有美丽的腰线，只是有的人因为生活习惯的差异让它隐藏了起来，袁姗姗的马甲线让她成功洗白，那我们还有何理由不去三顾茅庐请其出山呢？如何请呢？让我们把这几个动作坚持做好吧！
轮式，人站立在地面，让脚掌与脚趾紧紧贴于地面，双手与身体向后仰，呈下腰动作，双手与肩同宽，手臂与地面垂直，整体向前倾，头向上抬起，尽量伸直颈部，双腿直线状，让腰部得到最大的拉伸，呼气吸气感受腹部肌肉的拉伸。
新月式，跪于地面，左腿直角状支撑于地面，两腿间垂直，左手膜右脚掌，右手向后伸展，带动躯干向后仰，头部后仰，腹部伸直。
look3:拉伸让你美的更自然
一直运动，肌肉一直处于紧张状态，不及时拉伸会使的全身肌肉缩进却毫无美感。利用瑜伽放松，可以让你的肌肉线条变得更明显，让你的身体整体散发魅力光芒。
舞王式，右脚站立在地面，脚掌抓住地面，左脚向上抬起，右手抓住左脚脚尖，左手拉住左膝盖，让左脚尽量向上伸展，身体舒展，头向后仰，眼睛看向上前方。
弓式，面向地面平躺，双手伸直向后，头向上抬起，双腿向上举，两脚尖绷直，双手握住脚尖，让手臂，腿，腰尽可能的被拉伸，放松呼吸。
全眼镜蛇式，俯卧在地面，双腿并拢绷直，脚背伸直，双手放于前，支撑于地面，使上半身抬起去，头往后仰，双脚通过膝关节向上提起，让脚尖与头顶接触，感受上半身的拉伸。
双手鸽王式，人在地面噼叉，右脚向前左脚向后，右脚向内弯曲，左脚与左大腿垂直，脚尖绷直，双手抱住脚尖，头顶触碰左脚掌，慢慢的呼气吸气。
神猴式的变式，笔直坐于地面，右脚在前，左脚在后，两腿绷直位于一条线上，双手放在身体两后侧，头使劲向后仰，闭上眼睛。
右脚与右手支撑于地面，左手向外张开，左脚向上，做小腿弯曲，左手握住左脚，脸朝向地面，呼气吸气。
想要在每一天都充满魅力，这几套瑜伽动作就请做起来吧。
